Детокс-программа в домашних условиях

Во избежание нежелательных проблем со здоровьем и для поддержания организма в тонусе периодически необходимо проводить его очищение.

Детокс программа в домашних условиях, меню которой состоит из полезных и натуральных компонентов, сбалансированных между собой, позволяет вывести из организма вредные вещества, уменьшить нагрузку на печень, почки и желудочно-кишечный тракт, омолодить и оздоровить всё тело.

Очищение с помощью этого способа окажет благоприятное воздействие на самочувствие и состояние здоровья в целом.

Что же такое детокс?

Это очищение организма от вредных веществ и токсинов, образующихся во время обменных процессов. Кроме диетического воздействия детокс способствует очищению кожного покрова, уменьшению избыточного веса, улучшению сна и деятельности головного мозга. Это полная перезагрузка для организма, после которой необходимо только поддержание его правильным питанием и соблюдение режима.

Согласно мнению специалистов самый подходящий период для детокс-диеты осенне-весенний сезон, когда достаточно много растительных продуктов, а организм активно работает и способен быстро избавляться от накопившихся шлаков.

Детокс нужен в том случае, если:

  • Присутствует слабость в теле и самые лёгкие физические нагрузки в тягость;
  • Нарушен сон и мучает бессонница;
  • Присутствует неприятный запах из ротовой полости, отрыжка;
  • Вздутие брюшной полости;
  • Имеется лишний вес;
  • Появляются кожные высыпания, шелушения и покраснения.

Основные правила детокса:

  1. Исключить из рациона жареную и копчёную пищу, мучное и сладкое, напитки с содержанием кофеина и алкоголя.
  2. Перед сном употребление продуктов питания не менее чем за 4 часа.
  3. После пробуждения и перед сном выпивать стакан тёплой дистиллированной воды с лимоном.
  4. Суточная норма воды не менее 2 л.
  5. Отказ от мясных блюд, только растительные продукты.
  6. Небольшие порции во время еды, но регулярные приёмы.
  7. Исключить соль, сахар и перец.
  8. Необходимо нормализовать сон.

Детокс-программы в домашних условиях

Детокс-программа в домашних условиях представляет индивидуально подобранный курс для оздоровления и очищения организма без обращения к специалистам. Внесение корректировок в рацион и режим питания в сочетании с очищающими детокс-коктейлями составляет фундамент всей диеты.

Программа диеты должна быть грамотно скоординирована и составлена для эффективного применения. Основной акцент заключается в поэтапном очищении. Это говорит о том, что процесс детоксикации состоит из трёх периодов: подготовки, активного очищения и заключительного выхода из детокса.

Начинать данную программу необходимо постепенно, чтобы не спровоцировать стрессовое состояние. Организм должен привыкнуть и втянуться в очистительный курс. Правильнее всего сменить привычный рацион и плавно перейти на употребление растительных продуктов питания без использования специй, увеличить объём употребляемой жидкости, отказаться от жирной, копчёной и острой еды. Эти ненавязчивые методы помогают подготовить организм к «генеральному» очищению.

Особенности диеты

Данное лечебное голодание позволяет провести чистку организма от токсинов и шлаков, решить проблемы целостного состояния здоровья и внешнего вида.

Суть диетической программы состоит в следующем:

  • Во время диеты, перестав употреблять вредную еду в необъятных количествах, у организма появляется так называемый отдых и возможность восстановить силы. В то время как в обычные дни идут огромные трудозатраты на переработку тяжёлой и не полезной пищи.
  • Происходит очищение от бактерий, населяющих желудок и кишечник. Так как из-за отсутствия пищи данные органы остаются пустыми, а вредоносные организмы в такой среде не могут существовать, потому что питаются дрожжевыми и сахаросодержащими продуктами.
  • Во время диеты поступает большое количество клетчатки в организм, которой питаются полезные бактерии.
  • Уменьшение избыточного веса, за счёт интенсивного расхода жировых запасов из-за ограничения в продуктах питания.

Цель диеты заключается в оздоровлении организма человека. Детокс – это не панацея для похудения, тем более, если, закончив программу, всё вернётся опять на свои места. Для результата необходимо соблюдать правильное питание и тогда не будет необходимости в регулярных истощениях.

Подробное меню на неделю

На протяжении всего курса необходимо отдать предпочтение смузи и детокс-коктейлю из имбиря и лимона перед завтраком. Каждый день начинается с добавления дополнительных продуктов питания к уже имеющемуся рациону.

Подробный недельный рацион выглядит следующим образом:

День 1-й: Большое количество жидкости: воды, фруктовых или овощных соков.

День 2-й: Добавляются фрукты, но в пределах стограммовой порции за один приём.

День 3-й: Подключаются овощи – белокочанная капуста, цуккини, огурцы, томаты, сельдерей.

День 4-й: Добавляется отварной рис, в идеале бурый, но можно и смесь красного с чёрным.

День 5-й: Можно добавить орехи, самые разнообразные, по вкусовым предпочтениям.

День 6-й: Добавляется лёгкая овсяная каша, без каких-либо добавок, йогурт.

День 7-й: Подключается обезжиренная рыба (запечённая или отварная) и яичный белок.

Детокс-рацион на 3, 10, 21 день

Классическим вариантом для детокс-программы считается курс в 28 дней, из которых подготовка занимает две недели, диета – неделю и период восстановления организма ещё неделю. Но возможны различные варианты на 3, 10 или 21 день.
Экспресс-диета занимает всего 3 дня, но длительность подготовки и выхода из неё займёт ещё около недели. Во время подготовки нужно употреблять детокс-коктейль перед завтраком, который ускоряет метаболизм, улучшает рабочий процесс кишечника и очищает его от токсинов.

Коктейли могут быть и овощными, и фруктовыми. Распространённым считается напиток из сока моркови и свеклы в соотношении 2:1, к ним необходимо добавить небольшое количество пюре цветной капусты, два зубчика чеснока и брокколи. Перемешать всё содержимое с ¼ чайной ложки оливкового масла.

Смузи

Готовить смузи можно абсолютно разнообразные, в зависимости от времени года. Это могут быть ягоды малины, черники или клубники, с молоком, тёртыми орехами и мёдом.

Детокс соки

Необходимо употреблять натуральные соки без добавления сахара. Это могут быть свежевыжатые или те, что закрывались в летний сезон. Если сок слишком кислый его возможно подсластить мёдом.

Чай может быть, как аптечным, так и приготовленным самостоятельно. В составе которого рекомендуется чтобы были листья смородины, солодки, мяты и вишни. Обязательным в рационе считается чай с имбирём и лимоном.

Одним из вариантов может быть суп из чечевицы. Для приготовления необходимо нарезать репчатый лук, морковь, сельдерей и чеснок, и пассировать в оливковом масле. Проварив чечевицу до полной готовности добавить в неё порезанный красный перец, через 10 минут добавить шпинат и пассированные овощи, можно немного соли и перца, по вкусу.

Побочные действия детокс-программы

Кроме преимуществ и полезных свойств данная детокс-программа имеет и определённые противопоказания:

  • Запрещено соблюдение детокс-программы во время беременности и в лактационный период;
  • Не рекомендуется испробовать подросткам из-за гормональных скачков, которые могут привести к ухудшению самочувствия, головным болям и тошноте;
  • Нельзя придерживаться данной детокс-программы людям с хроническими заболеваниями, а также при болезни Крона, артрите, гастрите и волчанке;
  • Не рекомендуется проходить курс спортсменам, которые готовятся к соревнованиям.

Перед началом любого диетического курса лучше всего пройти консультацию у квалифицированного диетолога. Рекомендации специалиста помогут избежать неприятных последствий и выполнить все требования диеты с максимальной пользой для организма.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Relida.RU
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: