Меню кормящей мамы первый месяц 🥝 после родов, рецепты, продукты, список еды

Из меню мы исключили все алергенные и вызывающие колики у новорожденных продукты. Постарайтесь использовать продукты только высокого качества. примерное меню можете составить себе сами, следуя всем подсказкам и советам. Если нет своего огорода, то лучше покупать деревенские овощи и фрукты, мясо, молоко и сметану, так как аллергия у ребенка может возникнуть на используемые в промышленных масштабах пестициды и удобрения. Отдавайте предпочтение фруктам и овощам по сезону, дабы избежать нежелательной дозы нитратов.

Итак, что же можно есть кормящей маме в первый месяц? Представляем вам подробное меню на первую неделю после родов!

Меню кормящей матери на первую неделю

Правильное питание кормящей женщины в первый месяц очень важно для здоровья и самочувствия малыша. В первый день после родов желательно ограничить себя в питании, можно даже поголодать. Но это не связано с тем, чтобы сбросить вес, набранный во время беременности. Голодание позволит организму отдохнуть и очиститься. Пейте больше жидкости: компотов, морсов, травяных чаев. Например, чай из крапивы обладает кровеостанавливающим эффектом, а из петрушки — тонизирующим.

Меню на первый день после родов

  • Завтрак. Геркулесовая или гречневая каша на воде.
  • Обед. Вегетарианский суп со вчерашним хлебом. Разрешается положить цветную капусту, кабачок, репу, немного картофеля, моркови и лука.
  • Ужин. Банан свежий или запеченый в кожуре, либо запеченое яблоко. Макароны (лучше безглютеновые) с тертым сыром.

Обильное питье в течение дня: компот из сухофруктов, морс из смородины или клюквы, некрепкий чай.

Меню на второй день после родов

Такое же, как в первый день, только можно увеличить количество фруктов.

Меню на третий день после родов

Резко ограничить количество потребляемой жидкости до 700 мл, так как прибывает молоко. Если вы привыкли пить много воды, пейте маленькими глотками, так получится растянуть объем на весь день. Чтобы не мучила жажда, можно надкусывать дольку лимона или корень петрушки.

  • Завтрак. Геркулесовая или гречневая каша на воде с добавлением сливочного или растительного масла.
  • Обед. Макароны (лучше безглютеновые) с белой отварной рыбой или рыбными котлетами на пару.
  • Ужин. Овощное рагу из цветной капусты, кабачка, репы, картофеля, моркови и лука.

Меню на четвертый день после родов

  • Завтрак. Простые мюсли с кефиром.
  • Обед. Тушеные овощи с говядиной.
  • Ужин. Творог жирностью не более 8%.

Фрукты в течение дня: бананы, запеченые яблоки. Продолжать ограничивать употребление жидкости.

Меню на пятый день после родов

  • Завтрак. Геркулесовая или гречневая каша на воде с добавлением сливочного или растительного масла.
  • Обед. Суп с овощами и мясом на втором бульоне.
  • Ужин. Мюсли с кефиром или ряженкой.

Меню на шестой день после родов

Комбинируйте питание из третьего, четвертого и пятого дней.

Меню на седьмой день после родов

С седьмого дня можно восстановить употребление жидкости до двух с половиной литров.
Включить в рацион рис, два яйца в неделю, яблоки уже можно не запекать.

Советы по питанию в первый месяц

Часто мамочки в первый месяц после родов сталкиваются с деликатной проблемой — запорами. В этом случае добавляем в меню (и следим за реакцией ребенка) отруби, морскую капусту (не консервированную), свеклу, чернослив. Так же при запорах в рацион питания кормящих мам в первый месяц можно добавить гущу от компота.

Для формирования здоровой микрофлоры кишечника в первый месяц после родов следует уделить особое внимание натуральным кисломолочным продуктам, содержащим бифидо- и лактобактерии (пробиотики).

На восьмой и последующие дни после родов можно увеличить объем и частоту употребляемой пищи. Рацион должен быть максимально разнообразным из того, что разрешено кушать кормящим мамам. Поэтому в первый месяц смело комбинируйте меню, которое мы представили.

И в заключение хочется сказать, что еда роженицы в первый месяц после родов, — это не время для экспериментов. Не нужно рисковать, еще успеете получить удовольствие от любимых блюд, ведь здоровье ребенка закладывается именно с первых дней жизни. Также не ходите голодной, кушайте чаще, но понемногу, ведь на сытый желудок меньше шансов соблазниться на что-нибудь вредное! А когда малышу исполнится месяц, в рацион можно будет вводить новые продукты.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Relida.RU
Комментарии: 7
  1. Юляша Иванова

    Вообще,меню на первые дни после родов,составляют в роддоме. И ничего из вышеперечисленного там не готовят. А дома я тоже не напрягалась особо. Двое детей у меня. Ни у одного,слава Богу, нет аллергии. Конечно,никакого шоколада и цитрусов в первый месяц не было. Ка сказал мне врач : «Если и будет диатез на что-то,то он сразу проявится.»

  2. Ирина

    Я варила легкие овощные супы, но всегда добавляла вареное говяжье или куриное мясо. Супы не варила на бульоне, мужу тогда готовила отдельно. Самое главное не забывать молочные изделия, намного лучше, если эта продукция будет домашняя. Творог и сезонные (не цитрусовые и не красные) фрукты обязательно должен быть в рационе кормящей мамы. И, естественно, нужно отказаться от копченостей, солений, острых блюд.

  3. Вероника Макарова

    Для кормящей мамы очень важно в первые дни жизни малыша питаться правильно и полезно, так как с молоком в организм малыша поступают полезные вещества, которые в будущем и являются составляющими так называемого фундамента здоровья ребёнка и формирования стойкого иммунитета.

  4. Елена Гресь

    Я на ужин делала себе йогурт из банана и кефира. Получается очень вкусно и ребенку полезно. Но самое главное, в первый месяц, побольше пить жидкости. Хорошо подойдет горячий чай со сгущенкой и компот из сушки.

  5. Катерина Букреева

    В роддоме пила каши с молоком, ела твердый сыр, плюшки и чай со сгущенкой. Наши родители ведь знают, как надо есть. Врачи мне строго запретили сгущенку и молоку сказали лучше не пить. Как только родился малыш, его страшно высыпало, да и жарко очень было, в палате до+30. Все для людей)) Первый месяц ела супчики, кашки, без всяких красящих продуктов, фрукты, овощи почти не ела. Вообще, где-то после 3 месяцев перестала ограничиваться, но все равно лишнего не ела. Ни на что вроде не высыпало. Только раз я съела малинки немного, были щеки красные. А так надо смотреть, на реакцию ребенка. Кто с роддома все есть и ничего, а кто-то ограничивает себя во всем, а ребенка постоянно высыпает.

  6. Ольчик Котлярова

    У моей мамы после родов проснулся зверский аппетит. В послеродовой палате её завидовали все женщины, т.к. обычно после родов женскому организму нужен отдых, а моя мама сидела и уплетала картошечку с котлетками) Слава Богу, что на мне не отразилось всё то, что она слопала.

  7. Маришка Акулиничева

    Первый месяц очень ответственный в плане меню кормящей мамы. Я после роддома была голодная как волк, и приехав домой, начала есть все подряд. В этом была моя ошибка. У моего ребенка появилась аллергия, от которой нам пришлось избавляться около 4 недель. Конечно же пришлось резко ограничить круг потребляемых продуктов. Зато после месяца уже можно постепенно расширять свой рацион. Это совсем не трудно, ведь ради здоровья малыша. мамы способны на многое.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: