Что можно кушать после родов 🥝 какие продукты можно мамам на ГВ

Вокруг столько запретов и ограничений в еде для кормящей мамы, что, кажется, уже ничего нельзя есть. А кушать хочется постоянно, голод зверский, так как малыш нещадно «выпивает из вас все соки». Как сохранить здоровье себе и своему малышу? Ответ прост — надо правильно и сбалансировано питаться!

Когда на привычную еду нанесены ограничения, надо как-то умудряться пополнять организм витаминами. А ведь это не так просто, когда на твои любимые фрукты у ребенка начинается аллергия или появляются колики в животике. Итак, давайте разберемся, что можно есть при грудном вскармливании, не навредив малышу.

Что можно кушать кормящим мамам при кормлении в первый месяц?

Представляем вам список продуктов, которые можно кушать и пить при лактации:

  • молочные продукты — кефир, ряженка, сыр;
  • мясо — говядина, крольчатина, индейка;
  • рыба — белая рыба: сайра, пикша, камбала, минтай, треска, хек;
  • крупы — рис, гречка, кукурузная крупа, безглютеновые макароны;
  • овощи — белые и зеленые овощи, тыква, репка, цветная капуста, брокколи;
  • фрукты — яблоки любого цвета очищенные, бананы, абрикосы, хурма, черешня;
  • напитки — чай, компоты, отвар шиповника;
  • сладости — мармелад, зефир, пастила, галетное печенье;
  • оливки, маслины.

Мы перечислили то, что можно смело кушать мамочке при гв, но не до фанатизма. Не объедайтесь, лучше кушайте всего помаленьку. Если вы не знаете границу между много и мало, попробуем вам в этом помочь, ответив на самые популярные вопросы.

Можно ли хурму (айву) кормящей женщине?

Ответ: да!
Этот фрукт очень полезен, в нем содержится много витаминов и микроэлементов. Благодаря большому содержанию железа, хурма помогает избавиться от анемии. В день можно съедать 1-2 спелых фрукта. Введение хурмы в рацион питания кормящей матери начинайте с одной четверти плода и не ранее, чем через две недели после родов. Обязательно зафиксируйте это в пищевом дневнике. Учтите, что хурма обладает закрепляющими свойствами, в редких случаях может вызывать аллергию.

Можно ли употреблять кормящей маме гранат?

Ответ: да!
Ежедневное употребление граната позволит маме восполнить недостаток железа в крови, а также укрепить иммунитет, благодаря своим уникальным полезным свойствам.
Сколько можно съедать граната при лактации? Начинайте с 10 зернышек в день и не раньше, чем ребенку исполниться один месяц. Не забываем отмечать в пищевом дневнике! Если аллергии не выявлено, то можно увеличить до 100 грамм.

Можно ли кормящей маме бананы?

Ответ: конечно да!
Бананы рекомендуют с первых дней после родов, на второй день мама уже готова кушать все полезное. Они содержат «гормон радости», поэтому улучшают настроение. Обратите внимание, что бананы обладают закрепляющим действием, поэтому ими не стоит злоупотреблять при запорах. Если вас это не касается, то два банана в день — это норма.

Можно ли семечки кормящей маме?

Ответ: да!
Семечки очень полезны, они содержат витамин Е в большом количестве. Полстакана неочищенных семечек — оптимальная суточная норма. Учтите, что семечки и руки должны быть чистыми. Если вам попались пережаренные семечки, откажитесь от них совсем. В редких случаях у малыша может появиться аллергия на семечки или запоры.

Можно ли кормящей маме фейхоа?

Ответ: да!
Фейхоа — очень полезный фрукт из-за большого содержания йода. Может ли быть передозировка йода из-за фейхоа? Нет! Так как растворимые соединения йода, находящиеся в этих плодах, расщепляются под действием ферментов печени только в случае дефицита йода в организме. В день можно съедать не более 200 грамм спелых плодов и не ранее, чем через три недели после родов. На юге России фейхоа поспевает в октябре-ноябре, поэтому покупать его лучше в это время года, иначе наткнетесь на импортный фрукт.

Суточное меню для кормящих матерей

  • Вода — не менее 2 л.
  • Кисломолочные напитки — 500 мл.
  • Молоко в чае — не более 150 мл.
  • Нежирные сорта мяса или рыба — 200-300 г.
  • Крупы — 100 г.
  • Сыр — 20-30 г.
  • Творог — 100-150 г.
  • Сметана — 20 г.
  • Овощи — 500-600 г.
  • Фрукты — 200-300 г.
  • Масло сливочное — 30 г.
  • Растительные масла — 15 г.
  • Хлеб с отрубями — 200 г.
  • Яйцо — 1 шт.

Для кого-то этот объем продуктов покажется маленьким, а для кого-то — большим. Но все сугубо индивидуально и зависит от вашего веса, роста, образа жизни и того, сколько детей вы кормите. Если вы кормите одного ребенка, прибавьте к вашей суточной норме калорий до беременности 500 ккал, если двойню — 1000 ккал. А если вдобавок вы ведете активный образ жизни, то количество потребляемых калорий можно увеличить на 100-200 единиц.

Прежде, чем задумываться о том, что можно кушать кормящей маме, расспросите своих родителей, свекра и свекровь: были ли у вас или вашего мужа в детстве аллергические реакции на какие-либо продукты? Предрасположенность к аллергии может передаваться по наследству.

В заключение еще раз хочется сказать: все можно в меру! В любом случае, новый продукт пробуйте по чуть-чуть и смотрите на реакцию малыша. Потому что вкусного хочется, но много кушать тоже опасно.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Relida.RU
Комментарии: 33
  1. Елена Процик

    Как показала практика, универсального списка продуктов и блюд для кормящей мамы нет, так как детки все разные, какой-то малыш спокойно перенесет поедание мамой соленых огурцов, а какой-то будет плакать всю ночь от реакции на зеленое яблоко,съеденное мамой.И многие мамы начинают голодать, лишь бы малыш не плакал. Это неправильно, питайтесь полноценно, если бы несколькими месяцами раньше прочитала эту статью, то все могло бы быть по другому)

  2. Людмила Фролова

    Со старшей дочерью сидела на жесткой диете, во время кормления грудью. Животик у нее болел, много плакала. Сейчас с сыном ем практически все (кроме жареного, жирного, острого) — у него животик болит намного меньше, и настроение у меня лучше, потому что я не смотрю на все продукты голодным взглядом. Совет хороший — есть все и по чуть-чуть.

  3. Ульяна :-)

    Да, статья полноценная и познавательная!!!
    Оказывается много что можно, и это правильно, ведь кормящей маме нужны силы, чтобы бы ухаживать за малышом, восстановиться после родов и быть в хорошем настроение!!!))

  4. Анна Ардова

    Как это я раньше не нашла эту статью? Очень понятно все описано, прямо по полочкам разложено. Только вот у меня возник один вопрос: действительно ли можно есть абрикосы кормящей матери, мне врач не разрешал их употреблять во время кормления грудью.

  5. Ксения Филатова

    Я когда кормила ребенка грудью, употребляла совершенно все продукты, но по чуть-чуть. Если ничего не переедать, то будет все нормально! Но стоит ограничить потребление сладкого! Статья очень понятная и доходчиво все написано!

  6. Виктория Мананкова

    Очень полезная статья, фрукты и витамины полезны беременным женщинам, здоровый сон и здоровое питание, и необходимая зарядка — все предрасполагает к здоровым родам, здоровому потомству

  7. true

    Практически со всеми продуктами согласна, только меня немного смутило присутствие во фруктах — черешни. Помнится нам врач строго настрого запрещал все красное. Даже яблоки и те советовали зеленые. А про оливки и маслины — тоже немного не согласна, я бы не стала пробовать их через месяц. А вообще все зависит от того, насколько ребенок склонен к аллергии. Я ела абсолютно все, но спустя три месяца.

  8. Юлия Андреева

    Я первые недели после родов ела жирную 30% сметану с творогом, кефир и сгущенку. Молока было, наверное, на пятерых.Замучилась сцеживать. Сын, как назло, мало совсем высасывал. А вот с фруктами пришлось расстаться со всеми, кроме бананов. В роддоме по неопытности ела фрукты килограммами, а ребенок ночами спал плохо, плакал. Хорошо, что свекровь объяснила, а то бы ребенок мучился.
    По поводу аллергии. Она не у всех детей бывает. Как верно в статье написано: поесть немного, если высыпаний у малыша нет, значит можно смело употреблять этот продукт.

  9. Ирина Яркина

    Нам семь месяцев, и в первый месяц и сейчас кушаю все продукты, ни в чем себя не ограничиваю, грудное молоко в какой-то степени передает вкус еды которую кушает мама, и потом малышу будет легче при вводе прикорма. Мамочки кушаете все, но в разумных количествах.

  10. Эльвира Полуместная

    Очень люблю сладкое и овощи. Врач сказал, нужно соблюдать диету, не есть жирное, жареное. некоторые крупы, сладкое. Вообще была в ужасе, мне вообще ничего есть нельзя, а питаться мама должна хорошо. Как быть?, ладно хоть есть где черпать информацию.Здесь понятно, что можно. а что нет. И рацион вполне содержательный.

  11. Елена Прекрасная

    Самое главное — это наличие в рационе молочных продуктов, по возможности с преобладанием кисло-молочных.Чтобы поддерживать организм матери и качество молока должно быть сбалансирование питание, без перевесов в какую-то одну сторону. А вообще, по-моему, все сугубо индивидуально. Кому-то и черешню съесть можно, а кому-то и красное яблоко не пойдет, все зависит от аллергичности малыша. Поэтому рацион надо отслеживать, используя пищевой дневник и не забывать, что некоторые продукты, которые «не шли» малышу в 1 месяц, вполне могут «пойти» в 7 месяцев.

  12. Светлана Шерстина

    Строгой диеты я придерживалась только первые 2 недели. Сейчас ем все, исключая сильные аллергены и совсем уж вредные продукты, типа фастфуда. Очень рада, что на ребеночка отсутствие диеты никак не сказывается. Да, еще безусловно никакого алкоголя, но это и так понятно. Хотя на новый год очень хотелось себе позволить бокал шампанского. Ну ничего, наступит и на нашей улице праздник)

  13. Асель Айтпаева

    я тоже ела очень аккуратно только первый месяц жизни моего ребёнка, потом я уже стала потихоньку включать соки, фрукты и сладости, сейчас не ограничиваю себя ни в чём,малышу уже пол года. Единственное у него была аллергия, красная сыпь на лице, когда я съела одну клубничку с грядки. Теперь зато знаю, что у него аллергия на клубнику, больше ни на что не жалуемся.

  14. Ольга Кузмина

    У меня двое детей,с первым конечно диета была,красное не ела,борщи тоже.Со вторым было попроще :ела все.что хотелось.без ограничений.Если организм ребенка с рождения не воспринимает красное,то сыпать может от любой пищи.Пили козье молоко,до 3-х лет,аллергия на коровье была,Теперь выяснилось,что аллергия у нас на шоколад,но с этим справится можно.

  15. Лена Никитина

    А у меня наоборот. Спрвым ела все, а с дочкой полгода на сухих кашах сидела. У нас воспалене кишечникаа было, пришлось. Молоко коровье только недавно пить начали, аллергических реакций ттт не было.

  16. Elena Makovets

    вот по поводу черешни, мармелада и зефира я бы поспорила! моего сыночка когда я ела черешню или вишню появлялись покраснения, мармелад а тем более зефир сейчас сплошная химия!!! отвар шиповника тоже надо пить с осторожность так как он снижает гемоглобин. вот сыр я советую есть всем мамам так как от него молоко делается более питательным и еще пить домашний квас, квас увеличивает количество молока)))

    1. Марина

      А ничего что квас это живые углеводы,продукт брожения?!неужели без него не обойтись?

  17. Татьяна Русинова

    Лично мне, когда я кормила грудью свою малышку педиатр разрешала кушать практически все продукты, за исключением красных овощей и фруктов, цитрусовых и сладкого. Аллергии у моего ребенка нет, так как она вся в папу.

  18. Марина Лагучева-Аджиева

    Каждый малыш переносит индивидуально. Моего высыпало один раз на питьевой йогурт, а на торт-нет. Конечно же пыталась соблюдать диету. и Высыпаний больше не было, а колики были сразу как съем кашу на молоке, или попью кефир 2 и 3% жирности.

  19. Татьяна Морозова

    Я пыталась придерживаться диеты первые три дня после родов. Все бабушки, тетушки кругом кричали о том, что ничего кроме отварного мяса и овощей нельзя. Я крепилась три дня, а потом плюнула и стала есть все, чего хотелось. Моей дочери уже 8 месяцев, она еще на груди и ни разу у нее не было ни аллергии, ни сыпи, ни поноса. Тьфу, тьфу!!! Может повезло, а может не стоит заморачиваться по этому поводу.

  20. Полина Дехтярук

    Да всё можно есть. Это всё ерунда, что чего-то нельзя. Хотя..я сыроед и меня перестало пучить даже с капусты, как перешла на такое питание. Но мне почему-то кажется, что можно явно больше, чем говорят педиатры.

  21. Мария Смолина

    Я тоже сначала старалась все ограничивать, ела только вареное, запеченное, никаких специй, фруктов, овощей — в результате ребенок не наедался. Но при вводе в питание новых продуктов реагировал коликами. Постепенно, к трем месяцам стала есть все, но все же аллергия на что то появилась.

  22. Сергей-И-Екатерина Журкины

    Прочитав эту статью я очередной раз убеждаюсь,что кормящим мамам можно кушать абсолютно все но всего по чуть чуть. Лично я кушаю все, за исключением вредных привычек. и у мой ребенок переносит все слава Богу хорошо. До этого читала много книжек статей о строгом ограничении в еде кормящим мамам ,

  23. Мария Егорова

    Довольно большой объем продуктов, но я бы добавила еще несколько. Хотя все, конечно, индивидуально! В статье очень правильно сказано — все в меру! Можно и галетного печенья переесть так, что потом ребенка будут беспокоить колики, запоры или высыпания! Я ела практически все. Кроме жирного и острого, а ребенка ничего не беспокоило!

  24. Ксения Минаева

    Можно сказать что я строго соблюдала диету в первый месяц жизни малыша! Т.к. прежде всего я думаю о нем, чтоб у него не было аллергии и коликов! Я видела как девочки в роддоме ели все под ряд, привезенное из дома, а потом их детки мучились с животиками! А мой сынок сладко спал. После месяца я уже немного стала расслабляться, съем конфетку, яблоки, даже две дольки апельсина съела, и слава Богу у нас никакой аллергии не появилось т.к. нужно кушать все в меру, если хочется что то то съешьте немного а не переедайте. Думайте не о своем желудке а о малыше!
    Ксения555

  25. Людмила Антропова

    Я старалась всегда придерживаться диеты в период кормления ребёнка. Но, иногда случалось так что я просто забывала что некоторые продукты нельзя кушать, и после этого конечно страдал ребёнок. Прочитав статью я узнала очень много нового для себя, я узнала то что действительно нужно кушать во время кормления .

  26. Андрей Венедиктов

    Вывод один — можно кушать всё, но по-немногу! Моя жена когда кормила первого ребёнка ограничивала себя в еде ( не ела красного, солёного, копчёного, острого).Когда родился второй ребёнок, начала кушать больше молочные каши и исключила полностью майонез из своего питания. Животик конечно малышей мучил, как первого так и второго, но аллергии у нас не было.

  27. Oliga Sorina

    Я всё таки думаю что перед тем как покушать кормящая мама прежде всего должна подумать о своём младенце. Обязательно нужно соблюдать диету, конечно очень тяжело себя воздерживать от жареного солёного и перченого, но можно даже при таком случае приготовить тоже что то вкусное, и в тоже время и полезное.

  28. Ирина и Евгений Швец(Окновану)

    Конечно, каждая мама должна переживать о своём новорождённом младенце, раз она решилась на такой серьёзный шаг, именно поэтому она должна серьёзно отнестись к своему рациону. Нужно обязательно кушать только то что не повредит малышу при грудном вскармливании . Особенно нужно обратить большое внимание в первый месяц кормления.

  29. Аким Кийский

    творог нельзя есть ни в коем случае. Начнется страшнейший метеоризм, дитя будет разрывать просто от газов — вы не будете знать куда деться от плача — ночь как ад.

    1. Марина

      Что за дурь,творог это белок а не молочные сахара какой метеоризм?не вводите людей в заблуждение

  30. Natyusha Mytnik

    Не чего подоного, я кушаю творог с первого дня рождения дочки по 200г. в день, и не какие запоры её не беспакоют, спит она ночью нормально..моей дочке 11 дней

  31. Александра Илюшина

    Бывает накопительная аллергия. И на белок коровьего молока увы ц нас и вышло через 2 месяца, два месяца ела а потом все. Баста.. Так что я бы по поводу многого поспорила, кто-то ест все, а кого-то и на воду так сказать сыпет

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: