Человеческий мозг нуждается в регулярной тренировке, особенно с возрастом. После 65 лет риск развития деменции удваивается примерно каждые пять лет.
Слабоумие — это не болезнь. Это набор симптомов, возникающих в результате повреждения клеток мозга, вызванного другими заболеваниями. Эти клетки влияют на вашу память, личность и способность принимать решения. Повреждение мозга может произойти в результате травмы головы, инсульта или возникнуть на фоне болезни Альцгеймера. Другие заболевания, такие как неконтролируемый диабет 2 типа, могут вызвать другую форму деменции, известную как сосудистая. Сосудистая деменция развивается из-за плохого кровоснабжения мозга и влияет на память, личность и способность принимать решения.
В то время как некоторые формы деменции не могут быть вылечены и повреждение мозга не может быть обращено вспять, исследования показывают, что поддержание активности мозга с помощью здорового питания и физических упражнений может помочь отсрочить наступление деменции. Это также может помочь предотвратить повреждение мозга, вызванное травмой или болезнью. Чем раньше начать тренировать мозг, тем больше пользы.
Путь к улучшению здоровья.
Стимулирование мозга активными занятиями и играми может сохранить остроту ума в дальнейшей жизни. Существует множество онлайн-игр и приложений, доступных на компьютере, мобильном телефоне или планшете. Некоторые из них бесплатны, а некоторые требуют разовой или ежемесячной платы. Не стоит забывать о преимуществах простых настольных игр, таких как шашки, шахматы, комбинационные игры. Подойдут головоломки, такие как судоку и кроссворды, которые также являются сложными. При подборе онлайн-игр и приложений, рекомендуется искать действия, расширяющие кратковременную память, тренируют слушание, внимание, логику, реакцию, координацию рук и глаз, а также визуальные способности.
Другие способы бросить вызов вашему мозгу включают в себя:
Воспользоваться услугами дом интернат для пожилых в спб.
Изменение привычных действий. К примеру можно попробовать размешивать кофе левой рукой;
прочтение интересной книги;
изучение нового языка;
новое хобби.
Важно также дополнять свою мозговую деятельность здоровым образом жизни.
поддерживать здоровый вес и питаться здоровой пищей;
побольше двигаться;
не курить;
ограничить потребление алкоголя;
высыпаться;
делать все возможное, чтобы избежать травм.
избегать стрессовых состояний;.
Поддерживать активную социальную жизнь, регулярно проводя время с друзьями.
Что нужно учитывать.
Тренировка мозга и изменение образа жизни могут быть ошеломляющими. Главное не пытаться изменить все сразу. Начинать следует медленно, выбрав одну мозговую игру. Если можно добавить больше, это еще лучше. Очень важно оставаться активными, если одна и та же игра надоела, можно выбрать другую. Рекомендуется сделайте то же самое со своим образом жизни. Например, замените жареную пищу на вареную и тушеную, начать делать зарядку по утрам или добавить пять минут к своей тренировке. К сожалению, нет никакой гарантии, что тренировка мозга и изменение образа жизни предотвратят все формы деменции. Она не вылечит некоторые формы слабоумия, такие как болезнь Альцгеймера. Однако можно значительно улучшить слабоумие, которое напрямую связано с болезнью (например, неконтролируемый диабет 2 типа), управляя болезнью с помощью лекарств и здорового образа жизни.
